大陵穴位于腕掌横纹中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的原穴，其核心功效为宁心安神、理气止痛、和胃降逆，可缓解心悸失眠、胃痛胃胀、手腕酸痛及情绪烦躁等问题，日常养生可每日用拇指按揉该穴3-5分钟，力度以酸胀为宜；也可温和艾灸5-10分钟，能有效调节心神、改善消化功能与腕部不适，是简便实用的保健 。
大陵穴的基本认知
大陵穴是人体经络系统中手厥阴心包经的原穴与输穴，“陵”有高地之意，因穴在腕部高起的腕横纹处，形如丘陵而得名，它既是心包经气血汇聚的核心点，也是调节心脏与情志的重要穴位。
大陵穴的准确位置
标准定位：
位于手腕掌侧，当腕横纹的中央，处于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
简单找法：
- 伸出手臂,掌心向上，手腕自然放松；
- 观察手腕内侧的横纹（腕横纹），找到最明显的那一条；
- 用手指触摸横纹中央,会感觉到两条平行的“筋”（即掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱），两筋之间的凹陷处就是大陵穴；
- 按压时会有明显的酸胀感,这是确认位置正确的标志。
大陵穴的养生功效
作为心包经的关键穴位,大陵穴的作用广泛：
- 宁心安神：缓解心悸、失眠、焦虑、烦躁等情绪问题；
- 通络止痛：改善手腕疼痛、腱鞘炎、手臂麻木等局部不适；
- 和胃降逆：辅助缓解胃痛、恶心、呕吐等消化系统症状；
- 清热泻火：对心火旺盛引起的口舌生疮、口臭有一定调理作用。
日常***
- 按揉法：用拇指指腹按压大陵穴，力度以酸胀为宜，每次按揉3-5分钟，每日2-3次；
- 点按法：用指尖垂直点压穴位，停留3-5秒后松开，重复10-15次；
- 配合其他穴位：与内关穴（腕横纹上2寸）、劳宫穴（掌心）搭配***，效果更佳。
大陵穴位置易找、操作简单，是日常养生的“随身穴位”，掌握其准确位置并合理运用，能帮助我们调节身心，守护健康。
（注：穴位***仅为日常保健，若有严重疾病，请及时就医。）
